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食べすぎてしまった後に!~体内リセットをしよう~

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ダイエット中と思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね?今回は、食べ過ぎてしまった後に実践したい体内リセットの方法をご紹介します。

食べ過ぎてしまった後の食事術

食べ過ぎてしまった後の食事術

私たちのカラダは食べたものが体脂肪になるまでに約半日~2日程度かかると言われています。

【食生活の見直しポイント】
①食べ過ぎた分、翌日は、カロリー控えめな食事をする
朝・昼・夕の食事の中で特に抑えたいのが「夕食」です。食事量を普段の1/2程度に抑えるなど、摂取カロリーを調整しましょう。

②代謝アップを期待できる栄養素を摂取する 海藻類やきのこ・野菜類には摂りすぎた塩分を体外に排出するカリウムや、代謝を促すビタミン・ミネラルが多く含まれています。

1日目:ファスティング期 栄養補給ドリンクには、野菜や果物100%のジュースやスムージー、野菜や大豆製品中心のポタージュなどがおすすめです。

2日目:回復期 おかゆやスムージーなど胃腸に優しい流動食から始め、炭水化物を中心に摂取しましょう。朝・昼・夕と徐々に食べる量を増やしていくのが理想的です。
※ファスティング中の無理は禁物です。体調がよいタイミングで始め、無理の無いように進めてください。

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1日目:ファスティング期 栄養補給ドリンクには、野菜や果物100%のジュースやスムージー、野菜や大豆製品中心のポタージュなどがおすすめです。

2日目:回復期 おかゆやスムージーなど胃腸に優しい流動食から始め、炭水化物を中心に摂取しましょう。朝・昼・夕と徐々に食べる量を増やしていくのが理想的です。
※ファスティング中の無理は禁物です。体調がよいタイミングで始め、無理の無いように進めてください。

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体内リセットにおすすめなレシピをご紹介します。

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